伟德app苹果版二维码,中老年每天跳广场舞,应该注意哪些问题?医生就说这两点

2020-01-11 15:42:11 

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伟德app苹果版二维码,广场舞在老年人中广受欢迎,越来越多的老年人都参与到广场舞的运动中来,但是练习广场舞就一定健康吗?这的确是一个问题,应该说广场舞的正面作用还是大的,的确改善了很多人的体质,但是也需要注意一些问题。#清风计划#

广场舞可以有效改善中老年人的身体素质,比如说改善心肺功能、改善骨质疏松、改善中老年人的平衡运动能力,改善中老年人的血压、血脂、血糖,也可以改善中老年人的睡眠质量,改善中老年人焦虑抑郁状态,提高生活质量。

可以说广场舞的好处等同于体育锻炼的所有好处,做的好一定能够改善中老年人的身体状况。但是,如果运动风险意识不强,易出现运动时间过长和运动强度过大等问题,也的确需要注意。

很多中老年朋友跳广场舞时特别沉溺其中,有时候不由自主的就跳的时间长了,有时候也没有进行充分的准备活动和放松就开始运动,结果意外受伤。同时,很多中老年朋友对自己应该进行的运动时长和运动量也不清楚。而且不得不说,只是练习广场舞,也难免显得运动项目单一,运动效果可能会差一些。

总之,广场舞的确是一种中老年人喜爱的运动,能够增强中老年人的体质,但是也要注意不科学的广场舞也可能到来一些不良的危害。中老年人一定要注意,在练习广场舞之前应该注意先热身,最好有专业指导,同时注意鞋子防滑,注意运动时间和运动量,提高自我保护意识。

希望我的介绍对您有所帮助。

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