波音线上赌博现金开户,老了也别停下运动的脚步,老年人锻炼好处多!| 健身小课间

2020-01-05 13:50:16 

波音线上赌博现金开户,老了也别停下运动的脚步,老年人锻炼好处多!| 健身小课间

波音线上赌博现金开户,俗话说“人老不以筋骨为能”,不少上了岁数的人信奉这句话,总爱闷在家里,顶多出门买个菜、遛个弯儿,很少进行专门的运动。

但其实老年人稍微动一动,除了可以降低心脏病风险,还能给身体带来以下“回报”——

增加骨密度

据调查显示,长期打太极拳的老人患脊柱骨质疏松的机率是36.6%,而不太运动的老人为63.8%。

经常锻炼能改善骨骼血液循环,增强物质代谢,减少钙流失;运动还可增强关节的柔韧性、灵活性和协调性,防止关节肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少等,防治老年性关节炎。

预防记忆力减退

坚持运动能够兴奋大脑皮层,使老年人精力充沛、动作敏捷,延缓注意力和记忆力减退,预防包括老年痴呆在内的神经退行性疾病的发生。

除此之外,运动还可维持大脑充足的血液供应,防治脑动脉硬化、脑卒中等脑血管疾病。而且,白天运动一会,晚上睡得更香,可以减少大脑疲劳程度。

增强消化吸收

老人的消化功能减退,往往食欲不佳,如果在家久坐不动,就更不想吃东西。

而每天适度运动,一方面让身体变得“饥饿”;另一方面也促进了胃肠道蠕动,增加消化液分泌,提高消化吸收功能。

消除孤独感

如今“空巢老人”越来越多,老人心中的孤独感日渐增强。多做些类似自然养生操、太极拳之类的运动可起到“清心”的作用,令气血舒畅,身心充实,更能活在当下,放空心情。

来源:运动健康

监制:汤怡虹

编辑:丁牛奶